Comment se déroule une séance de Sophrologie et Combien de séances sont nécessaires ?

Une séance de Sophrologie peut être individuelle ou en groupe, en cabinet ou au sein de structures (hôpitaux, écoles, entreprises, associations etc..).

Bien évidemment, le thème des séances est plus personnalisée en individuel qu’en groupe, ou les intentions abordées sont plus générales afin de convenir à l’ensemble du groupe. 

Voici comment procède votre Sophrologue à Roinville sous Dourdan et Paris 16, au stade Jean Bouin.

Comment se compose une séance de Sophrologie ?

On pourrait dire que la séance, qui dure en générale de 45 minutes à 1H15 environ, se déroule en trois temps forts, sans être figée pour autant:

- Un premier temps d’accueil, d’échange et de rencontre avec votre sophrologue. Lors de la première séance, nous prenons le temps de clarifier ensemble votre demande initiale et vos besoins, mais aussi votre état physique et émotionnel, et je vous expose de façon simple et claire la façon dont je peux vous accompagner.

- Puis, place à la pratique!! En fonction de votre demande initiale, de ce que je perçois, je vous propose d’expérimenter, de vivre et d’apprendre des exercices de respiration, de détente musculaire, de visualisation, de relaxation dynamique.. en règle générale, je vous propose de vous envoyer les consignes des exercices afin de pouvoir les répéter et les intégrer de retour chez vous. L’autonomie, la liberté et l’appropriation de l’accompagnement fait en séance sont très importants pour moi…

- A l’issue des pratiques, nous échangerons sur vos sensations, vos ressentis pendant la séance, en essayant d’être dans une approche d’accueil et de non jugement. Au fil des séances, je vous amène à cultiver cette curiosité, cette acuité de vos sens qui se précise au fil de l’entraînement. Je vous apprends également à orienté votre regard, à percevoir d’abord ce qui est agréable puis à accueillir tout le reste. 

Le travail d’accompagnement en sophrologie se pérennise avec le régularité de votre entrainement et l’expérience que vous allez en faire dans votre propre existence..C’est un accompagnement « bref » qui est limité dans le temps, et les séances sont espacés d’une quinzaine de jours en moyenne. 

Combien de séances sont nécessaires ? 

Dans ma pratique, j’ai constaté qu’une moyenne de 8 séances était tout à fait confortable. Dans ma qualification de d’Hypnothérapeute et Coach professionnelle, je garde deux éléments que je trouve très important : 

- L’utilisation de l’Hypnose en complémentarité pour un travail s’adressant à l’inconscient.

- L’utilisation des outils Coaching en complémentarité pour un travail plus axé autour de la réalisation de vos objectifs de vie.

- La séance de bilan réservée pour fermer l’accompagnement, qui a tout son sens, puisqu’elle met en évidence ce que vous a apporté cet accompagnement et comment vous pouvez continuer à utiliser tous les apprentissages et les ressources issues de ces séances dans les mois à venir. 

Cela n’exclut pas que, parfois, des personnes reviennent me consulter de manière sporadique pour des petites piqûres de rappel. 

Si vous aussi, vous voulez expérimentez la sophrologie pour votre accompagnement personnel ! Alors contactez votre Sophrologue par mail, téléphone ou encore via la page contact.